Les bienfaits des protéines, de l’eau et de la méditation

Les protéines ne reçoivent pas assez de crédit. Parce qu’il se digère lentement, il vous permet de vous sentir rassasié pendant de plus longues périodes. De plus, il aide à garder vos muscles forts.

Il est vraiment facile d’obtenir la bonne dose de 46 grammes par jour. Au lieu de vous concentrer uniquement sur les protéines animales, ajoutez d’autres options à votre alimentation, comme le tofu, les légumineuses, les noix et les graines.

Boire de l’eau et bien dormir pour avoir un corps sain

Rester hydraté en buvant d’eau jour après jour peut devenir un peu ennuyeux, mais c’est très important pour votre corps. Une étude a révélé que la déshydratation peut avoir un impact sérieux sur les performances de votre cerveau. Alors buvez, même si cela signifie ajouter des fruits pour le rendre un peu plus amusant.

Voici une vidéo sur les bienfaits de l’eau sur la santé :

Le sommeil est quelque chose sur lequel vous ne devriez jamais lésiner quand il s’agit de votre santé. Un manque de sommeil peut vous rendre somnolent, irritable, perturber votre mémoire et même changer votre personnalité ! Oui, c’est quelque chose de puissant.

Dans une étude de 2019 ont découvert que dormir moins de six heures était associé à un risque accru de crise cardiaque de 20 %. Pendant ce temps, les personnes qui dormaient plus de neuf heures par nuit avaient un risque accru de 34%. Fixez une heure de coucher tous les soirs et respectez-la pour vous assurer d’être en meilleure santé.

Pourquoi méditer au quotidiennement

Il existe de nombreux stéréotypes entourant la méditation, mais cela fonctionne – et c’est probablement pourquoi certaines des personnes les plus saines et les plus prospères au monde la pratiquent religieusement.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est de 10 à 20 minutes par jour pour que la méditation fasse ses merveilles, qui vont de la diminution du stress et de l’anxiété à un meilleur sommeil et à la prévention du vieillissement prématuré.