Garder une bonne santé grâce à une mode de vie saine

Pour une raison quelconque, les gens ont tendance à avoir peur des fruits, mais cela ne devrait pas être le cas. Bien sûr, ils sont pleins de sucre, mais contrairement à d’autres friandises sucrées, c’est totalement naturel.

De plus, obtenir votre apport quotidien approprié peut vous aider à tout, de la réduction de votre risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque au renforcement de votre système immunitaire.

Mangez moins de gras saturés

Alors que les graisses saines provenant d’aliments comme les avocats et les noix sont excellentes pour votre santé, les autres types… eh bien, pas tellement. Les graisses saturées qui se trouvent généralement dans les produits d’origine animale, comme la viande et les produits laitiers (oui, cela inclut le fromage !), devraient être limitées à 5 à 6 pour cent de vos calories quotidiennes totales. Et les gras, qui proviennent des aliments frits et de la plupart des fast-foods, doivent être maintenus aussi bas que possible. Manger trop de l’un ou l’autre peut conduire directement à des maladies cardiaques, au diabète et à l’obésité, toutes des choses auxquelles vous ne voulez certainement pas faire face.

Voici une vidéo montrant comment garder un mode de vie sain :

Des moyens faciles d’être une femme en meilleure santé

Soyons réalistes, tout le monde ne veut pas consacrer une partie de sa journée à la méditation. Vous ne voyez pas cela se produire de si tôt, optez plutôt pour de bonnes et profondes respirations. Respirer de notre abdomen par opposition aux respirations courtes et peu profondes typiques peut aider à contrecarrer la réaction de combat ou de fuite qui peut nuire à votre bien-être.

N’oubliez jamais votre crème solaire chaque jour. La crème solaire n’a pas assez de crédit. Beaucoup de gens ne l’enduisent qu’à la plage, mais c’est crucial toute la journée, tous les jours : les rayons UV peuvent endommager votre peau même par temps nuageux, donc l’intégrer à votre routine matinale évitera les taches brunes, les rides et même le cancer de la peau. Et, vous aurez 30 ans quand vous en aurez 60 grâce à cela.